Archive for the ‘Libros’ Category

Puebla de Don Rodrigo (Ciudad Real)

Mie ,15/06/2016

El mes pasado asistía a la concentración del Club “El Plafón” (Ciudad Real), donde me reunía con amig@s y conocidos, para disfrutar de aquello que más nos gusta: ESCALAR y de paso, ayudar a potenciar/colaborar en la zona (como su cartel indicaba).

Disfrutamos de un buen fin de semana, compartiendo experiencias, abriendo, escalando, currando y equipando. Por mi parte equipe dos líneas nuevas en el Sector Callejón para apoyar el proyecto (las vías que tengo a medias en el sector cascada, daba demasiado el sol); “Estoy en ello” (Pared de la derecha, primera vía, ligeramente desplomada, con paso de bloque y llegada a la R intensa física y mentalmente) y “Grandes vuelos con Iberia” (Pared de la derecha del sector, segunda línea, ligeramente desplomada, continua y algo más fácil que la anterior), las dos muy recomendables y escaladas al segundo intento. Espero que os gusten, os animo a probarlas y respecto a grados, los futuros repetidores que digan. También repito la vía de Gonza de cacharros, ¡Buenísima vía y muy recomendable! y ¡Miguel Rojas, le pone punto rojo a otra fisura con los cacharros de cinco estrellas que estaba sin encadenar, después de una lucha titánicaaaaa a vista!¡Me hubiera encantado grabarle! ¡Enhorabuena maestro! (Hice la segunda repetición… siendo una línea cinco TOTEM!) ¡Y junto a otro grande, Miguel Indio, damos también pegues fanáticos alguna línea que faltaba por encadenar y la cual le ponemos el punto rojo! ¡Gran fin de semana!

¡La zona como siempre, nunca defrauda!  ¡Un lugar hermoso y lleno de vida! ¡Pronto más y mejor para acabar tareas pendientes y hacer junta rejunta con buena energy / amig@s!

Gracias al Club “El Plafón” por invitarnos a la cena del sábado. ¡Un placer plafoner@s y amig@s!¡Nos vemos en la pared!

FOTOS: Club “El Plafón”, Fede, Bea y Kubata.

¡DISFRUTAR, SONREÍR, A TOPE Y SIEMPRE FUERTES!

Interesante lectura para leer y muy recomendable:

https://www.google.es/search?q=libro+derecho+y+responsabilidad+en+monta%C3%B1a&espv=2&biw=1093&bih=534&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiiuMnX7qnNAhUGChoKHYdwByIQ_AUIBigB#imgrc=GpXIVWqC3yFmYM%3A

https://derechoymontana.wordpress.com/2015/02/11/hacia-un-derecho-de-autor-de-las-vias-de-escalada/

https://derechoymontana.wordpress.com/2013/02/18/la-responsabilidad-del-equipador-de-vias-de-escalada-22/

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Alejandro Sanchéz (Valdepeñas – CLM)

Lun ,21/09/2015

Déjame estar tumbado

sobre la hierba verde

las manos en mi nuca, como abandonado
el cuerpo perezoso
ligado con la hierba
manchado con la hierba
hecho casi de hierba…

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El entrenamiento psicológico en la escalada.Por Inma Garrido

Vie ,18/01/2013

El siguiente artículo, ha sido realizado por Inma Garrido; Licenciada en Psicología, especializada en Psicología de la Actividad Física y del Deporte, colabora en el Centro de Tecnificación de Granada, escaladora, alpinista, etc, etc… ¡Y una GRAN PERSONA! ¡Además, de buena compañera de risas y escaladas! Estas semanas, publicare en mi web sus artículos, para que podáis disfrutar de ellos. ¡Personalmente, me han encantado! ¡GRACIAS Inma por colaborar en la Fofoweb… es un placer publicar , tan sabias palabras!

El deporte de competición exige que los deportistas rindan al máximo de sus posibilidades cuando compiten; y estas posibilidades pueden ampliarse mediante el entrenamiento deportivo. En el caso de la escalada deportiva, sin embargo, cada vez es más usual la demanda de planes de entrenamiento para deportistas fuera del ámbito de la competición, y en función de sus propios objetivos personales.

En comparación con cualquier deporte, el estudio analítico del entrenamiento para la escalada es todavía bastante jóven. Debido a que la escalada nació a principios del siglo XX como una rama del montañismo, nunca suscitó la atención de los científicos del deporte. Y es concretamente en la década de los 80 cuando nace el entrenamiento análitico para la escalada con el comienzo de las primeras competiciones de este deporte.

Sergio Martín, del Centro de Tecnificación de Escalada Deportiva de Andalucía, en la Copa de España de la Foixarda 2012

La escalada es una compleja actividad desarrollada en el plano vertical donde el desarrollo de la psicomotricidad requiere la adecuada combinación de cualidades físicas, como la fuerza, potencia y resistencia; capacidades técnicas como el equilibrio, colocación de los pies y las manos; y DESTREZAS PSICOLÓGICAS como la motivación, la visualización, el control de la activación, la autoconfianza, el control emocional o concentración y el feedback cognitivo-conductual, que describiré más adelante. Además, es un deporte único puesto que precisa de un equilibrio casi total entre las habilidades físicas, técnicas y psicológicas.

La división de los diferentes tipos de escalada es muy diversa y requiere numerosas técnicas que dependerán de los terrenos así como de los intereses que el escalador pretenda alcanzar. Sin embargo, independientemente de la modalidad de escalada que se practique: alpinismo, escalada deportiva, escalada clásica, escalada en hielo, bulder, escalada artificial y/o escalada de competición las destrezas psicólogicas vienen a conformar 1/3 del entrenamiento de la disciplina y permanecen estables, variando fundamentalmente los métodos y el momento de entrenamiento.

Entrenamiento Global de la escalada

Si bien es cierto, que en el entrenamiento físico permanecen estables variables como la fuerza y resistencia variando el tipo de ejercicios a realizar y su volumen o intensidad en función del ciclo en el que se encuentre el deportista y del tipo de escalada que se desee practicar, en el caso del entrenamiento psicológico las variables que intervienen en cada una de las disciplinas permanecen estables, variando la forma y momento de entrenarlas. Por tanto, se podría afirmar que sin un adecuado entrenamiento y desarrollo de las capacidades psicológicas integradas en el plan general de entrenamiento deportivo el escalador dificilmente alcanzará su máximo rendimiento.

En la actualidad, el entrenamiento para escalada ha alcanzado niveles de perfeccionamiento similares a los de otros deportes. Cualquier escalador de élite es consciente de la necesidad de planificar la temporada en función de sus objetivos, pero sobre todo, de que no existen fórmulas mágicas que permitan alcanzar nuevos niveles de dificultad, sino que es necesario variar los ejercicios y las herramientas. Sin embargo, aun no nos hemos mentalizado de la importancia de la integración del entrenamiento psicologico dentro del Plan General de Entrenamiento. Un buen entrenamiento personalizado para escalada debe incluir un 1/3 de su planificación a la mejora de las destrezas psicológicas que el deportista necesite, si deseamos que el escalador se acerque al 100% de su rendimiento máximo.

Inma Garrido

¡DISFRUTAR, SONREIR, A TOPE Y SIEMPRE FUERTES!

¡Mancha Power!

Mar ,24/04/2012

¡DISFRUTAR, SONREIR, A TOPE Y SIEMPRE FUERTES!